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长跑体能训练方法
上传时间:2019-06-06

长跑体能训练它涵盖着两个方面的含义:一方面是身体健康有关的基础活动能力;另一方面是完成运动动作有关的基本运动能力。
动作执行:以侧桥姿势为基础,然后在上面的腿向前后摆动。过程中,躯干始终保持挺直,腿前后摆动十五次,然后转换另一边,重复,为之一组, 做叁组。
本期我们主要讲讲完成运动动作有关的基本运动能力。如速度、反应、爆发力、灵敏性、协调性和平衡能力等,是科学体育锻炼和竞技体育运动必须具备的运动能力基础。基本运动能力需要根据运动项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展。
长跑体能训练一般是指5公里或以上的跑步比赛。长跑不但可以锻练个人意志,加强心血管系统,防止心脏病及慢性疾病,其中的乐趣,更是非笔墨可形容。长跑运动虽然容易实行,正常人都能跑,但想要加强长跑表现或突破自己成绩却不是那麽简单。很多有长跑经验的人士都有这个现象,当运动水平到某一阶段,无论怎样加长训练里数,成绩都会停滞不前。要让专业带动新期望,尽在每周二商学院超跑天团。
长跑体能训练

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